SIPAT: Ergonomia e o Uso Correto de Mobiliário no Escritório

A SIPAT (Semana Interna de Prevenção de Acidentes de Trabalho) é um evento anual promovido pelas empresas, geralmente organizado pela CIPA (Comissão Interna de Prevenção de Acidentes), com o objetivo de conscientizar e educar os trabalhadores sobre a importância da segurança no ambiente de trabalho. Ela foca na prevenção de acidentes, doenças ocupacionais e na promoção de um ambiente mais seguro e saudável.

Neste artigo, exploraremos o conceito de ergonomia e o uso corrente de mobiliário no escritório. Para saber mais, continue a leitura!

Importância da ergonomia

A ergonomia é uma disciplina fundamental para garantir um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Com a crescente adoção de posturas sedentárias em ambientes de escritório, a conscientização sobre a importância de um espaço de trabalho ergonomicamente correto se torna ainda mais relevante. Durante a SIPAT, é essencial abordar como o mobiliário e a disposição do ambiente afetam diretamente a saúde e o bem-estar dos colaboradores.

1. Prevenção de lesões:

• Lesões por Esforço Repetitivo (LER): muitas atividades em escritório, como digitar e usar o mouse, são repetitivas. Se realizadas em posturas inadequadas, podem causar LER e outras condições como tendinites e bursites.
• Dores musculoesqueléticas: posturas incorretas podem resultar em dores nas costas, pescoço e ombros. A ergonomia adequada ajuda a alinhar a coluna e distribuir o peso do corpo de maneira equilibrada.

2. Aumento da produtividade:

• Conforto: colaboradores que trabalham em um ambiente confortável e adaptado às suas necessidades são mais propensos a se concentrar e realizar suas tarefas de maneira eficiente.
• Menos fadiga: um espaço ergonomicamente planejado reduz a fadiga física e mental, permitindo que os colaboradores se mantenham alerta e motivados.

3. Bem-estar geral:

• Saúde mental: um ambiente de trabalho que prioriza a ergonomia contribui para a saúde mental dos colaboradores, reduzindo o estresse e a ansiedade.
• Satisfação no trabalho: ambientes confortáveis e seguros promovem uma maior satisfação no trabalho, o que pode reduzir a rotatividade de funcionários.

Uso correto de mobiliário no escritório

O mobiliário de escritório deve atender a certos requisitos de qualidade e ser usado de forma correta pelos colaboradores, para garantir o conforto e a segurança em relação a postura, pois manter-se muitas horas por dia em uma posição inadequada pode acarretar em diversas consequências à saúde, assim como causar estresse e diminuição da produtividade. Durante a SIPAT, é essencial abordar a questão do uso correto de mobiliário. Leia abaixo sobre o uso correto do mobiliário de escritório:

1. Cadeiras:

• Ajustabilidade: as cadeiras devem ter opções de ajuste de altura, inclinação do encosto e apoio para os braços. Isso permite que cada colaborador encontre a posição mais confortável.
• Material: optar por cadeiras com bom acolchoamento e tecidos que permitem a respiração pode aumentar o conforto durante longos períodos de uso.
• Rodízios e bases: cadeiras com rodízios facilitam a mobilidade e ajudam os colaboradores a alcançarem objetos sem forçar a coluna.

2. Mesas:

• Altura adequada: as mesas devem ser ajustadas para permitir que os cotovelos fiquem em ângulo reto e os pulsos retos ao digitar.
• Mesa de trabalho ajustável: as mesas ajustáveis, que permitem alternar entre posições sentada e em pé, têm ganhado popularidade e podem ajudar a reduzir os riscos associados ao sedentarismo.

3. Monitores:

• Posicionamento: a tela deve estar a uma distância de cerca de um braço e na altura dos olhos. Isso evita que os colaboradores precisem inclinar a cabeça ou os olhos, minimizando a tensão ocular.
• Filtros de luz azul: usar filtros de luz azul nos monitores pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, especialmente durante longos períodos de tela.

4. Teclado e mouse:

• Posicionamento correto: o teclado deve estar próximo o suficiente para que os braços permaneçam relaxados. O mouse deve ser posicionado ao lado do teclado, evitando a necessidade de alcançar.
• Uso de teclados e mouses ergonômicos: investir em teclados e mouses projetados ergonomicamente pode ajudar a prevenir tensões e lesões.

Dicas práticas

Além dos exercícios, o SIPAT pode abordar a importância e a recomendação de seguir algumas dicas extras sobre ergonomia e intervalos ativos durante o expediente. Entenda mais abaixo:

Ergonomia:

• Ajustes: certifique-se de que sua cadeira está na altura correta, permitindo que seus pés fiquem apoiados no chão. A tela do computador deve estar na altura dos olhos para evitar inclinações desnecessárias.
• Apoio para as costas: use um suporte lombar ou almofada para manter a curva natural da coluna.

Intervalos ativos:

• Movimentação: levante-se e movimente-se a cada 30-60 minutos. Isso pode ser tão simples quanto uma caminhada rápida pelo escritório ou algumas repetições de alongamentos.
• Benefícios: reduz a rigidez muscular e melhora a circulação sanguínea.

Hidratação:

• Importância: mantenha-se hidratado ao longo do dia. A desidratação pode aumentar a tensão muscular e a fadiga.
• Dica: coloque uma garrafa de água visível em sua mesa para lembrar-se de beber.

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